《妊娠後期》眠れぬ妊婦のむずむず症状・・・イライラする！！

こんにちは。妊婦生活がもうすぐ終わりを迎えそうです。

なにかと妊婦トラブルが尽きないですが今回は、最近までホンッットに地味なんだけどわたしを苦しめていた症状についてまとめさせてください。

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妊婦さんの不快な足のむずむず症状について紹介します。わたしの体験談でもあるのでむずむずに悩んでる方におすすめの内容です。

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むずむずして寝れない！この現象は何？

妊娠後期にもなるとなぜか夜なかなか寝付けなかったり、おトイレで何回も起きたり朝は起きるの苦手になるし昼間は眠いし・・・

色々、本当に大変です。ただ寝れないだけなら良いんですが、なぜか手足や腕・背中？あたりがむずむずする。

毎日ではないんですが結構な頻度で。これが妙にイライラを誘い眠いのに寝れないしとてもストレス！！！

わたしと同じようにこんな症状で悩んでる妊婦さん・・・もしかしたらそれ、むずむず脚症候群かもしれないです！

めちゃそのままな病名。３度目の妊婦生活ですが初めての症状だったので全く聞いたことがなかったです。

妊婦さんの５人に１人くらいがこの症状に悩まされたり。この症状を少しでも解消できたらいいなと思い原因や特徴について少し調べてみました。

試してみると良い解消法

• 足首を回す
• 冷え取りをする
• 鉄分を補給する
• 寝る前にポカリ
• 足を冷やしてみる
• ストレッチやマッサージ
• 足の位置を高くしてみる
• 他のことで気を紛らわす
• 日中に無理のない運動をする
• 足の指をグーパーグーパーする
• 甘いものや味の濃いものを控える
• カフェインを多く含む食べ物を控える
• クッションや抱き枕を足で挟んでみる

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わたしの場合、ちょうどむずむずに悩まされ始めた頃に少し貧血気味とのことで産婦人科の先生から貧血の薬を処方してもらいました。

気にはなりましたが確かに少しムズムズが軽くなったような気がします。

一番効果的だったのは日中眠くてもお昼寝せず、外に出て無理のない範囲で歩くでした。

どうしても日中眠くて、娘たちのお昼寝で大体一緒に寝ちゃってましたが、お昼寝できなかった日や沢山歩いて疲れた日はすぐ寝れてることに気付きそこから意識してみました。

最近は「むずむずして寝れないよ～」と思うことほとんどないです。これは体調などと相談して、無理のない範囲でやりましょう。

原因や解消法の効果は人それぞれ

妊婦さんの場合、産後に自然となくなることが多いみたいです。

原因も遺伝や体質が関係している場合がありますし効果のある解消法も人それぞれなので無理のない範囲で色々試してみると良いですよ。

yurina

自由にブログをやる

三姉妹の母。アラサーです。 お絵描きしたり自由にブログやってます。